فرهاد جهانیان
تماس با من
در باره مدیر وبلاگ
نویسنده (های) وبلاگ فرهاد جهانیان
آرشیو
      ریاضی ،رایانه (آموزش ریاضی و رایانه)
چگونه بر اضطراب امتحان غلبه کنیم نویسنده: فرهاد جهانیان - ۱۳٩۱/۳/۱۳

اضطراب امتحان نوعی خود مشغولی ذهنی است که با تردید فرد درباره توانایی  های خود مشخص می شود و غالبا با شناخت منفی، عدم تمرکز حواس، واکنشهای جسمانی  نامطلوب و افت تحصیلی همراه است.

:: دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان

1. سخت گیریهای بیش از حد والدین: برای  کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان.

2. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط  سختی را در ایام امتحانات برقرار می کنند و فرزند خود را از گرفتن نمره کم و یا عدم  قبول شدن ترسانده و تهدید می کنند.

3. والدین مضطرب: وجود اضطراب در والدین  باعث انتقال آن به فرزند و تشدید اضطراب او در ایام امتحانات می شود.

4. مقایسه کردن: هرگاه والدین یا معلمان  دائما توانایی های فرد را با توانایی های فرد دیگر سنجیده و این امر با سرزنش همراه  باشد، اعتماد به نفس فرد کم شده و بر اضطراب او افزوده می شود.

5. پاداش نامناسب: زمانی که اطرافیان برای  قبول شدن و یا گرفتن نمره عالی، پاداش بیش از حد در نظر می گیرند.

6. انتظارات بیش از حد: گاهی اضطراب  امتحان به این دلیل است که انتظارات والدین از فرزندان یا فرد از خود بیش از  توانایی های اوست.

:: راهکارهایی برای کاهش اضطراب امتحان

1. بر تواناییهای فرزندمان تاکید کرده تا  اعتماد به نفس او تقویت گردد.

2.
انتظارات خود را با تواناییهای فرزندمان هماهنگ کرده و از او توقع  بیش از حد نداشته باشیم.

3.
تلاش فرزندمان را برای کسب موفقیت های هرچند کوچک را قدر دانسته و او  را تشویق کنیم.

4.
عملکرد فرزندمان را با خودش مقایسه کرده، در صورت پیشرفت او را تشویق  نموده و در غیر اینصورت در صدد علت و رفع آن باشیم.

5.
امتحان جزئی از فرآیند آموزش است. آن را عملکرد طبیعی و معمولی آموزش  بدانیم و از حساسیت بی مورد نسبت به آن بپرهیزیم.

6.
به فرزندمان اطمینان خاطر بدهیم که در کنارش خواهیم بود و اگر مشکلی  داشت او را یاری خواهیم کرد.

7.
به فرزندمان یادآور شویم که تمام تلاشش را صرف یادگیری درسها نماید  نه کسب نمره.

8.
با فرزندمان به گونه ای رفتار نماییم که او بتواند عقاید و نگرانیهای  خود را درباره ی امتحان آشکارا بیان کند.

9.
آخرین وضعیت درسی فرزندمان را از معلمش جویا شویم تا بهتر بتوانیم به  او کمک کنیم.

10.
ساعت خواب فرزندمان را طوری تنظیم نماییم که خواب مورد نیازش تنظیم  شود. به عبارت دیگر شب ها زود بخوابد تا صبح ها زودتر بیدارشود.

11.
در ایام امتحانات فضای خانواده را شاد و از مشاجره و برخوردهای لفظی  پرهیز نماییم.

12.
تشویق، تحسین و تاکید روی نقاط قوت فرزندمان را فراموش نکنیم. زیرا  این رفتارها انگیزه آنان را برای پیشرفت تحصیلی بیشتر می کند.

  نظرات ()
مطالب اخیر آموزش مقدماتی الگوریتم آموزش مقدماتی الگوریتم انیمیشن اثبات قضیه تالس روش حل مربع جادویی وبسایت مدارس تیزهوشان نهاوند جزوه کامل مثلثات و معادلات مثلثاتی سوالات امتحان نهایی سوم ریاضی اموزش matlab به صورت ابتدایی(آزمایشگاه ریاضی) المپیاد ریاضی دکتری ریاضی ( سوالات)
کلمات کلیدی complex arguments (۱) rational function (۱) the exponential and the logarithm (۱) trigonometric functions (۱) اثبات هندسی (٤) الگوریتم (۱) المپیاد (٢) انیمیشن (۳) برنامه نویسی (۱) تاریخ ریاضی (۱) تحمل مغز (۱) تدریس ریاضی (٢) تیزهوشان (۳) جبر مجرد (۱) جهانیان (۱) حدس گلدباخ (۱) حساب (۱) حسابان (۱) خردادماه (۱) دانلود کتاب (٢) دنیای ریاضی (۱) دکتری ریاضی (۱) دی ماه (۱) رایانه (۱) روش درس خواندن (۳) ریاضی 1 (٢) ریاضیات (۱) سنجش هوش (۱) شیب خط (۱) فرهاد (۱) فرهاد جهانیان (٥) فیبوناچی (۱) قضیه تالس (۱) قضیه فیثاغورس (٢) مثلثات (۱) مربع جادویی (۱) معادله (۱) معادله خط (۱) نرم افزار (۳) نسبت طلایی (۱) نمودار خط (۱) نمونه سوال (۳) هنسه1 (٢) هوش (۱) ورازانه (٢) کامپیوتر (۱) کنکور (۳)
صفحات اینترنتی مرتبط-لینکها مرکز ریاضی امریکا ریاضیات دانشگاه صنعتی شریف معرفی سایتهای مختلف ریاضی جهان به روايت شيمي انجمن كامپيوتر سمپاد دخترانه نهاوند انجمن زبان انگليسي سمپاد دخترانه نهاوند تك نواز قلب من زيست پژوهان سمپاد دنياي شيمي سوگند مقاومت بسيج سمپاد دخترانه شرکت توسعه فناوری اطلاعات نهاوند